eh, postanowiłem jednak wrócić do kulturystki, stąd moje zainteresowanie tym tematem spadło, myślałem że sami coś ruszycie do przodu! oto trening który miałem przetłumaczyć: Dokładny rozkład tego kiedy ćwiczyć do A, B lub C jest dopasowany do tego jak Evander się czuje danego dnia. KLATA: A: Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej B: dodajemy [...]
Saida, rzeczywiście miałyście rację, że artroskopia to nic takiego, dostałam znieczulenie przez zastrzyk w kręgosłup, brzmi strasznie, ale nie bolało, wcześniej dostałam jakąś tabletkę od której chciało mi się śmiać no i byłam totalnie wyluzowana. Ogladałam na monitorze wnętrze kolana i byłam zawiedziona,bo nie mogłam rozpoznać co jest co, dla [...]
[...] i napinaja sie mieśnie te na kolanie i lekko pod nim to boli. Za pierwszym razem naprawiło sie po 5 minutkach i było spoko a dziś nie naprawiło sie:( moge normalnie chodzic cwiczyc nic nie boli tylko jak wyprostuje na maxa i napne(!!) kolano. Jakby cos zaskoczyło tam czy ****... co z tym zrobic? spróbuje to dzis jeszcze rozmasowac i zobacze co [...]
Meg22 a co jest nie tak z Twoim kolanem? Co mówią lekarze? Skąd te komplikacje.Ja pamiętam że u mnie po ACL przez bardzo długo okres nie miałam pełnego zgięcia. Aż w końcu trafiłam do rehabilitanta w małej miejscowości, który znalazł dobra metodę mianowicie zaczęłam zginać kolano na sprzęcie do ćwiczenia mięśnia czworogłowego uda ale pod bardzo [...]
"ale co Gita powiedział? Czy Gita kazał Ci coś ćwiczyć?" Gita to przecież twój nick więc nie rozumiem o co Ci tu chodzi ^^ Lekarz mi nic nie powiedział tylko była u mnie rechbilitantka która pokazała mi ćwiczenia jakie mam wykonywać w domu ale się boje że cos uszkodzę a nogę mam jak u anorektyka już (rekonstrukcje miałem 13.01.2009) a [...]
a co sądzisz, żeby ewentualnie zrezygnować ze sztuk walki i włożyć na ich miejsce bieganie? mówiąc przebieżki miałem na myśli truchtanie ;) tzn. jakbym zaczał ćwiczyć na siłę to dietę również zmienić? Miałem plan, żeby teraz zrobić masę a w okolicach kwietnia zacząć gubić kilogramy- zarówno dietą jak i odpowiednimi ćwiczeniami aerobowymi. Takie [...]
Nie wiem co się ze mną dzieje. Pałka bryka jedynie rano i to też bez szału. Spać mi się chce non stop, nic mi się nie chce, nie mam energii. Odechciało mi się ćwiczyć. Dzisiaj zjadłem nox pumpa na czczo i mnie nawet nie obudził. Apetyt mam zerowy. Chyba umieram{:-(
Galarety możesz dołożyć od razu, trening jest ok, hantle po 10 kg też będą dobre na początek. Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu zawsze, to fajnie mieć sztangę + obciążenie, ławeczkę prostą, stojak. Ale póki co - rozćwicz się. Myślę, że możesz mieć słabe mięśnie i stąd te bóle. Wzmacniaj, ale bardzo pilnuj techniki, bez żadnego szaleństwa. Na rowerze [...]
Dzisiejsze papu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c451e2cc55e49469e1fabdb31312924.png Trening: Od rana mnie boli prawe udo (jakby przykurcz od zewnętrznej strony), postanowiłam mimo to ćwiczyć, rozruszałam, rozmasowałam, porozciągałam ale i tak napierdziela. Po treningu czuję, że nie do końca świadomie odciążałam prawe udo kosztem lewej łydki, bo zaczęła [...]
Słupsk mini relacja z zawodów: 2 dni po zawodach w Opolu, które mnie mega wykończyły i którymi miałem zakończyć sezon podjąłem decyzje, że jeszcze wystartuję w Słupsku. Zaplanowałem sobie, że będę cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . [...]
Ja jestem ekto, także mogę się wypowiedzieć. Zanim zaczynałem ćwiczyć, warzyłem w granicach 55kg. Teraz około 66-67. Pierwsze dwa miesiące praktycznie zero efektów. Później nadszedł miesiąc przerwy, dozbierałem jeszcze trochę sprzętu, każdy wieczór zamiast z kumplami przy piwie spędzałem na sfd No i później się zaczęło. Dieta - jak wiadomo [...]
[...] w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny? na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem. czy [...]
Opowiem ci swoją przygode :) Może kogoś zmotywuje swoim przykładem - moja przygoda zaczęła się własnie tutaj na forum , wyszedłem ze szpitala po operacji , zero zdrowia i kondycji pracując fizycznie ciężko i mając jakies 32 lata .Postanowiłem coś zmienić , zacząłem ćwiczyc , uczyć się w domu i tu na forum , w miare jedzenia apetyt rósł a ja [...]
[...] bylo tak : lekka podjarke mialem na silke wiec kupilem karnet wbijam patrze i mowie ****a ale kolesie , z troche mokrymi gaciami podalem wszystkim reke i luz , zaczalem cwiczyc ( wiedzialem co mam robic , wszystko przestudiowałem na Sfd ) no i tak minelo troche czasu , a ci kolesie co maja w bicu co ja w udzie to serio sie okazali normalni [...]
Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]
Każdy może odpisać co chcesz, z tego nic konkretnego nie wyciągniesz tylko wpadniesz z większa panike co od razu będzie miało przełożenie na prace układu sercowo-naczyniowego... Dużo pracy dużo stresu - może tutaj szukaj przyczyn w zmianach trybu zycia.. W sumie masz rację, może i lepiej że nie wiem o czym to świadczy, ale chciałbym np ćwiczyć i [...]
dobrze by było jeżeli odwiedział byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już [...]
[...] teraz na klatke robie tylko 4 cwiczenia, ale chciałbym jakies rady jesli mozna, np które cwiczenie wyrzucic, zwiekszysc serie itd... I co do odzywek? Jakies rady? Czy lepiej cwiczyc hm naturalnie? I jeszcze jedno, jak jest z zamiana? Czy np.moge na jednej sesji zrobic wyciskanie, poziome, 5 dni póżniej na sesji zrobic zamiast poziomego , głowa w [...]
ok, dziś idę na zakupy, kupie produkty które mówicie, żebym brał. Co do siłowni hmm będę musiał się przełamać i chodzić nie wiem czy mi się uda to, ale jeśli nie to będę ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety [...]
[...] w pasie i -26kg, przy czym ostatnie 13-15kg w dobrym tempie poszlo, bo kolo 0,5/kg na tydzien) i mam kilka pytan: 1. Czy sa jakies przeciwskazania, aby stosowac ja przy if i cwiczyc rowniez silowy o bcaa? Szczerze juz sie tak przyzwyczailem, ze nie wyobrazam sobie powrotu na normalna diete, juz nie mowiac o rozlozeniu 2300/2400kcal na 5 posilkow [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
